Ashwagandha 99

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Ashwagandha ¿Cuál es Ashwagandha? Ashwaganda (Withania somnifera) o ginseng indio es una planta de la familia de las solanáceas que se relaciona con patatas, tomates, berenjenas, y el tabaco. Se ha utilizado durante siglos en la medicina tradicional de la India, y se ha informado que tienen beneficios, como mejorar el rendimiento físico, proporcionando alivio del estrés, y mejorar la fertilidad. ¿De dónde proviene la Ashwagandha? Ashwagandha se cultivaba originalmente en las partes más secas de la India. Pero, por supuesto, su uso se ha extendido ahora también a otras partes del mundo, como los EE. UU.. Beneficios Ashwagandha Beneficios Ashwagandha de fuerza y ​​el rendimiento Ashwagandha tiene implicaciones como una ayuda ergogénica para culturistas y deportistas. No hay muchos estudios han examinado el efecto de la ashwagandha en el rendimiento del ejercicio. Sin embargo, hay algunos resultados que aparecen muy prometedor. Se ha encontrado que cuando se administra 500 mg de extracto de Ashwagandha durante ocho semanas, los sujetos eran capaces de aumentar su velocidad máxima así una salida de potencia en comparación con placebos (Sandhu et al, 2010). Sería interesante ver los resultados de estudios similares en el futuro. Ashwagandha Beneficios para el estrés Muy a menudo pasamos por alto los efectos del estrés, pero las hormonas como el cortisol puede ser bastante catabólico y perjudicial para el aumento del músculo. Puede valer la pena en la búsqueda de formas de reducir el estrés para maximizar sus ganancias. Uno de los efectos más conocidos y más estudiados de Ashwagandha es su uso como un adaptógeno (alivio del estrés). Cuando se administra a individuos crónicamente estresados, se ha encontrado que 125 mg de extracto de Ashwangandha fue eficaz en la mejora de todos los niveles medibles de estrés, tales como los niveles de cortisol y la presión arterial (Auddy et al, 2008). Estudios como este también han sido apoyados por pruebas con animales (Archana Namasivayam, 1998). Beneficios Ashwagandha para la testosterona y de la fertilidad Un estudio ha descubierto que Ashwagandha, cuando se les da a los hombres que sufren de problemas de fertilidad, fue capaz de mejorar la calidad del semen y aumentar significativamente la testosterona, LH, FSH y producción (Ahmad et al, 2010). En consecuencia, ashwaganda también puede tener efectos testosterona impulsar, pero si es o no funciona en hombres sanos no es bien conocida. Ashwagandha seguridad y efectos secundarios Los estudios de toxicidad no han mostrado ningún efecto adverso para la ashwagandha (Mishra et al, 2000). Del mismo modo, los estudios anteriores no han reportado efectos secundarios y que Ashwagandha fue bien tolerado. Ha habido un caso reportado de tirotoxicosis (un exceso de producción de hormona tiroidea) en una mujer que sufre de síndrome de fatiga crónica y el uso de la ashwagandha. Los autores del artículo señalaron que se trataba de un caso aislado y nunca se ha informado anteriormente (van der Hooft et al, 2005). Sin embargo, si usted está sufriendo de fatiga crónica u otras condiciones médicas subyacentes, por favor, consulte con su profesional de la salud antes de usar ashwagandha. Ashwagandha recomiendan dosis e Ingredientes para la sincronización A pesar de que anteriormente se ha mencionado que 125 mg / día puede ser suficiente para ayudar en el manejo del estrés, mayores dosis de hasta 800 mg / día pueden ser necesarias para ver las mejoras en la fuerza y ​​el rendimiento. La sincronización para este ingrediente particular no es particularmente importante, pero si otros ingredientes están presentes en su suplemento, siga las instrucciones del fabricante. suplementos Ashwagandha extracto de Ashwagandha se puede encontrar como un suplemento independiente, pero también se puede encontrar en las multivitaminas. y algunos suplementos de tribulus. Al buscar Ashwagandha, recuerde mirar también por debajo de su nombre científico, В Withania somnifera. Ashwagandha apilamiento Ashwaganda se puede apilar con casi cualquier otro suplemento, especialmente otros preparados de hierbas (Mishra et al, 2000). Archana Namasivayam (1998), el efecto antistressor de Withania somnifera. Diario de Etnofarmacología, 1: 91-93 Auddy et al (2008), Un estandarizado Withania somnifera Extracto reduce significativamente los parámetros relacionados con el estrés crónico en seres humanos subrayado: un estudio controlado con placebo aleatorizado, doble ciego,. JANA, 11: 50-56 Mishra et al (2000), base científica para el uso terapéutico de Withania somnifera (Ashwagandha): Una revisión. Medicina alternativa Revisión, 5: 334-346 Sandhu et al (2010), Efectos de Withania somnifera (Ashwagandha) y Arjuna Terminalia (Arjuna) en el rendimiento físico y la resistencia cardiorrespiratoria en adultos jóvenes sanos. Int J Ayurveda Res, 1: 144-149 Más Gran Lectura suplementos